Redovita, umjerena tjelesna aktivnost jedna je od najučinkovitijih metoda za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila. Ne zahtijeva intenzivne treninge niti skupu opremu – već i svakodnevna šetnja od 30 minuta može imati snažan učinak na smanjenje rizika od povišenog krvnog tlaka i bolesti srca.
Tijekom fizičke aktivnosti srce jače pumpa krv, čime se poboljšava cirkulacija i jača elastičnost krvnih žila. Dugoročno, to dovodi do sniženja sistoličkog i dijastoličkog tlaka, što je posebno korisno kod osoba koje su sklone hipertenziji.
Uz tjelesnu korist, kretanje potiče i lučenje hormona sreće, smanjuje stres i poboljšava opće raspoloženje. Kombinacija fizičke i psihičke dobrobiti čini umjerenu aktivnost ključnim dijelom prevencije i održavanja zdravlja.
Važno je napomenuti da umjerenost znači slušanje vlastitog tijela – lagana šetnja, vožnja bicikla ili istezanje mogu biti dovoljno, pogotovo za osobe starije dobi ili one s ograničenim pokretima.