Ne morate biti sportaš da biste smanjili rizik od povišenog krvnog tlaka – već i jednostavne svakodnevne aktivnosti mogu imati veliki preventivni učinak. Hodanje po stepenicama umjesto korištenja lifta, kraće šetnje tijekom pauze ili vrtlarenje kod kuće sve su to oblici korisnog kretanja.
Kada se tijelo redovito kreće, poboljšava se protok krvi, snižava razina lošeg kolesterola, a srce postaje učinkovitije. Ove promjene pomažu u sprječavanju razvoja hipertenzije i drugih bolesti povezanih s krvnim žilama.
Dodatna prednost svakodnevnog kretanja je lakoća ugradnje u dnevnu rutinu – ne zahtijeva posebnu opremu ni vrijeme za odlazak u teretanu. Bitno je samo biti dosljedan i pronaći male načine za povećanje razine aktivnosti kroz dan.
U kombinaciji s uravnoteženom prehranom i dobrim snom, svakodnevno kretanje može postati temelj zdravog i stabilnog krvnog tlaka.