Aerobne vježbe – poput brzog hodanja, plivanja, trčanja ili vožnje bicikla – imaju izravan i znanstveno potvrđen učinak na regulaciju krvnog tlaka. Ove aktivnosti povećavaju unos kisika, poboljšavaju funkciju srca i potiču zdravi protok krvi kroz žile.
Redovitim izvođenjem aerobnih aktivnosti dolazi do smanjenja perifernog otpora u krvnim žilama, što znači da srce mora manje naprezati da bi pumpalo krv. To rezultira nižim krvnim tlakom i manjim opterećenjem za srce.
Preporučuje se barem 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti tjedno, što se može rasporediti na 5 dana po 30 minuta. Osobe koje se bave fizičkom aktivnošću redovitije, u prosjeku imaju niži krvni tlak od onih koje vode sjedilački način života.
Uz to, aerobne vježbe pomažu i u kontroli tjelesne težine, poboljšanju kvalitete sna i smanjenju razine stresa – sve faktori koji dodatno doprinose zdravom krvnom tlaku.