Stres je jedan od glavnih čimbenika koji pridonosi povišenju krvnog tlaka. Dugotrajna napetost uzrokuje pojačano lučenje hormona poput kortizola i adrenalina, što može negativno utjecati na zdravlje srca i krvnih žila. Jedan od najučinkovitijih i najprirodnijih načina borbe protiv stresa je – tjelesna aktivnost.
Tijekom fizičke aktivnosti, tijelo otpušta endorfine – prirodne hormone sreće – koji smanjuju osjećaj napetosti i poboljšavaju raspoloženje. Ujedno se snižava razina stresnih hormona, što pomaže u regulaciji krvnog tlaka.
Aktivnosti poput joge, tai chija, pilatesa ili laganog trčanja idealne su za smanjenje stresa. One kombiniraju pokret, disanje i svjesnost, što dodatno doprinosi mentalnom i tjelesnom zdravlju.
Redovito kretanje ne samo da snižava stres, već i povećava otpornost organizma na svakodnevne izazove, čime se dugoročno održava zdrav krvni tlak i bolja kvaliteta života.