Iako se često smatraju manje pogodnima za osobe s povišenim krvnim tlakom, vježbe snage i otpora mogu biti iznimno korisne – pod uvjetom da se provode pravilno i uz stručni nadzor.
Trening snage uključuje korištenje vlastite težine, elastičnih traka, laganih utega ili sprava za vježbanje. Ove vježbe jačaju mišiće, poboljšavaju stabilnost tijela i doprinose kontroli krvnog tlaka, osobito ako se kombiniraju s aerobnim aktivnostima.
Važno je izbjegavati zadržavanje daha (tzv. Valsalva manevar) tijekom podizanja tereta, jer to može privremeno povisiti krvni tlak. Umjesto toga, preporučuje se ravnomjerno disanje i izvođenje vježbi s manjim opterećenjem i većim brojem ponavljanja.
Osobe s dijagnosticiranom hipertenzijom trebale bi se prije početka bilo kojeg programa vježbanja konzultirati s liječnikom. U skladu s preporukama, moguće je osmisliti siguran i učinkovit režim treninga koji doprinosi zdravlju bez rizika.